Nhỏ giọt nước họ nói làm một đại dương. Lời tuyên bố này, có thể là rất quan trọng khi nó đến để duy trì một lối sống lành mạnh. Sự thật là hay một lần một cho cô lập không lành mạnh hành động không thể đất bạn ở trong một trạng thái của khó khăn sức khỏe khôn ngoan. Tuy nhiên, hành động phù hợp này không lành mạnh, việc là những gì sẽ làm cho bạn bị đau sau đó nếu không kiểm soát được. Đó là lý do tại sao khôn ngoan hút thuốc lá sẽ bỏ hút thuốc thậm chí họ đã không được bất kỳ biết đến bệnh liên quan đến thói quen hút thuốc. Theo cách như những người thông minh không chờ đợi để trở nên béo phì trước khi họ đưa ra một suy nghĩ về làm thế nào để quản lý trọng lượng của họ. Họ thường làm theo tốt nhất giảm cân lời khuyên khi sống cuộc sống của họ hàng ngày. Bạn sẽ tìm lời khuyên dưới đây sẽ giúp em sống một cuộc sống lành mạnh.

Tránh quá nhiều đường

Tránh quá nhiều đườngRất nhiều người nghiện thức ăn mà họ tìm thấy nó khó khăn để cai mình ra từ họ. Điều quan trọng là phải lưu ý rằng quá nhiều đường tiêu thụ có thể dẫn đến béo phì. Béo phì ở trẻ ngày nay là chủ yếu là do quá nhiều thức ăn họ tiêu thụ. Ngoài việc thêm đường không có bất kỳ biết giá trị dinh dưỡng, nó cũng có thể chiếm nghiêm trọng gan vấn đề. Tiểu đường là một căn bệnh phổ biến được biết đến được gây ra bởi quá nhiều đường, mà cũng có thể dẫn đến bệnh tim. Thực tế là có thêm đường là một chất độc rằng tất cả chúng ta phải tránh để giữ sức khỏe.

Năng lượng đồ uống không cho bạn

Hai phổ biến thành phần nổi bật trong hầu hết năng lượng đồ uống được cà phê và đường. Cả hai đều không tốt cho sức khỏe. Trong khi đường có thể gây ra một loạt các liên quan đến sức khỏe vấn đề cho mày, caffeine mặt khác, có thể dẫn đến cao huyết áp.

Giải độc cho cơ thể của bạn

Giải độc cho cơ thể của bạnCó rất nhiều chất mà chúng tôi tiêu thụ hàng ngày cố ý hay vô tình qua thực phẩm chúng ta ăn và không khí tôi hít thở. Điều này là do môi trường của chúng tôi có rất nhiều ô nhiễm. Để có thể lấy lại trở lại cơ thể của bạn, nó rất quan trọng để thoát khỏi những tạp chất từ thời gian. Một cách để giải độc cơ thể của bạn là qua ăn uống lành mạnh. Này, có thể đạt được thông qua ăn thật nhiều rau và trái cây, uống nhiều nước mỗi ngày. Uống nước chanh và rau nước là cách tốt giải độc thân. Cai nghiện của cơ thể là một cách để giảm cân, và nó rất hữu ích cho cơ thể.

Nói không với rượu

Bất cứ ai muốn giảm cân phải học cách tránh xa rượu. Khi bạn uống rượu, nó làm tăng năng lượng mức và gây ra sự tích tụ của béo trong cơ thể. Rượu giúp làm giảm sự trao đổi chất và như vậy tăng khả năng của bạn cho thêm giảm cân.

Tập thể dục càng nhiều càng tốtTập thể dục càng nhiều càng tốt

Lợi ích của thường xuyên tập thể dục là thứ gì đó anh không thể bỏ qua. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tham gia mình trong nhà bài tập và sau đó, với hồ, các bài tập. Nó là cần thiết rằng của bài tập phải đi tay trong tay với thói quen ăn uống tốt, nếu không bạn có thể không có được những mong muốn kết quả.

Đạt được một quyết liệt giảm cân là một cái gì đó mà có thể sẽ rất bận rộn để nhận ra, nhưng có ý thức ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục làm những mục tiêu khả thi.

Cuộc sống chuyển tiếp có bên trong và bên ngoài biểu hiện. Họ thường bắt đầu trong nội bộ, mà chúng tôi thực sự không biết. “Chuyển năng lượng” trở nên mạnh mẽ hơn và mạnh mẽ hơn cho đến khi nó bề mặt vào ý thức, và sau đó nó muốn được đưa vào thế giới, vào cuộc sống của chúng tôi với người khác. Thường thì, phần của cuộc sống tiếp được không vui vẻ ở tất cả, trong khi các bộ phận khác được khá thú vị. Bạn có thể nói rằng một cái gì đó mới là bắt đầu xảy ra rằng nó đang trên đường. Nó thậm chí không mà chúng ta “chọn” một cái gì đó mới, chúng ta chỉ cảm nhận được nó đang đến. Giống như một đường cong mới trong dòng sông của cuộc sống.

Giai đoạn đầu tiên: Thả trong năng Lượng

Giai đoạn đầu tiên: Thả trong năng LượngBạn đã từng ở trong một mối quan hệ trong một lúc, hoặc một công việc hay nghề nghiệp. Cho một thời gian dài, nó có cảm giác phải có năng lượng trong đó. Như luôn luôn xảy ra, chúng tôi tìm hiểu, chúng tôi phát triển, chúng ta thay đổi. Đôi khi những mối quan hệ hoặc việc cho phép thay đổi, phát triển cùng với chúng ta. Đôi khi không. Vì vậy, bạn thấy anh một chút buồn chán, hoặc nó dễ dàng hơn để có bị kích thích, hoặc bạn sẽ cảm thấy buồn, hay một chút trầm cảm. Đây có thể là một dấu hiệu rằng, bạn và người hoặc điều anh đã tham gia vào việc đang trôi ngoài; anh không phù hợp với nhau nữa. Bạn bắt đầu tự hỏi, nếu bạn muốn để tiếp tục, nhưng ý nghĩ là tinh tế, và bạn đẩy nó đi.

Hay nó có thể là của bạn khỏe không phải là những gì nó được sử dụng. Những gì bạn đã luôn luôn có thể làm là không thể nữa. Cậu muốn giữ đến nhận dạng của bạn như nó đã được, nhưng thực tế, anh không thể.

Giai Đoạn Thứ Hai: Nỗi Sợ Hãi

Giai Đoạn Thứ Hai: Nỗi Sợ HãiCác nghĩ/cảm giác trở nên mạnh mẽ hơn: “tôi không hạnh phúc ở đây, và tôi đã không hạnh phúc trong một thời gian bây giờ. Hoặc có lẽ điều này là không đúng đối với tôi. Nhưng, OMG, nó sẽ là khủng khiếp để lại. Tôi sẽ làm gì? Tôi sẽ được một mình? Tôi có thể tìm một công việc khác/nghề nghiệp? Tôi không muốn thay đổi cuộc sống của tôi để đáp ứng ở đâu sức khỏe của tôi bây giờ. Chuyện gì sẽ xảy ra với tôi?” Tất cả các tiêu cực phía sau như lách rắn đe dọa bạn. Bạn cố gắng đẩy toàn bộ điều xuống một lần nữa, nhưng nó không hoạt động như nó đã làm trước đây.

Giai đoạn thứ ba: Cố gắng để Cải thiện Tình hình Hiện tại

Thông thường, điều tốt nhất để làm là để xem liệu mọi thứ có thể thay đổi trong các mối quan hệ, làm việc, nghề, hay là gì gì đó mà bạn không thể làm hòa bình với nữa. Nếu đó là một mối quan hệ, mang lại những gì đã làm xáo trộn các bạn, những gì bạn muốn nhìn thấy sự thay đổi. Chia sẻ của bạn tưởng tượng của các mối quan hệ lý tưởng. Xem làm thế nào đối tác của bạn phản ứng-bằng lời nói, không bằng lời nói và trong hành vi của họ. Nếu họ đồng ý, nếu họ có cùng một tầm nhìn bạn làm được, nếu họ bắt đầu hành động khác, và điều này làm cho bạn cảm thấy gần gũi, một lần nữa, tuyệt vời!

Điều tương tự với một công việc hay nghề nghiệp. Nói chung là một người tiêu cực hay văn hóa điều đó làm cho bạn cảm thấy vô vọng. Cùng một cuộc xung đột đi lên hơn, và hơn một cách để làm điều đó chỉ là không hiệu quả. Dù nó là gì. Suy nghĩ về những gì làm thế nào bạn muốn nó được. Một phần những gì bạn có thể làm để cố gắng để làm cho nó như thế nào bạn muốn nó? Một cái gì đó mà có thể làm các bạn tự do hơn, có thể là chính mình. Cố gắng lên tiếng, làm cho đề nghị, hay thay đổi cách làm việc của mình. Xem nếu nó làm một sự khác biệt trong toàn bộ môi trường, hoặc không. Nếu đó là phương pháp điều trị bạn có thể trải qua để có một cơ hội việc cải thiện sức khỏe của bạn, bạn có thể thử chúng. Làm thế nào bạn sẽ làm thay đổi?

Giai đoạn thứ tư: Tích cực hãy Tưởng tượng sự Chuyển đổi

  1. Anh đã cố gắng rất tốt nhất của bạn là ai, bạn đang ở hiện tại của/, tình hình. Bạn đã đưa lên trang cần các bạn hợp tác, bạn đã làm ra làm thế nào để cảm thấy gần gũi một lần nữa. Trong công việc của bạn, bạn đã làm rất tốt để thay đổi mọi thứ như vậy mà bạn có thể cảm thấy hoàn thành những gì, sau tất cả, một phần rất quan trọng của ngày của bạn. Bạn đã thử phương pháp điều trị. Nhưng nó trở nên rõ ràng đối tác của bạn chỉ không chia sẻ tầm nhìn của bạn và không hỗ trợ các thay đổi. Hoặc ông chủ của bạn tiếp tục trách móc người, những cuộc xung đột ở làm việc tiếp tục chu kỳ không có giải pháp trong tầm nhìn. Bạn cảm thấy vô vọng, anh ghét phải làm việc. Bất cứ điều gì các tình huống bạn đã cố gắng để thay đổi, thay đổi chỉ là không dính vào. Nó giữ quay trở lại để tiêu cực.

Bây giờ là thời gian để bắt đầu tưởng tượng những gì mày muốn, rất chi tiết. Lúc đầu bạn sẽ không có ý tưởng. Có một không gian trống ở phía trước các bạn. Có một cảm giác của trôi, không, không biết. Ở lại với cảm giác rằng, trong khi còn ở với biết sự thay đổi cần phải xảy ra. Thật thú vị, ý tưởng sẽ bắt đầu đi, ít-hoặc lớn nguồn cảm hứng sẽ phát sinh, anh sẽ gặp những người mới chia sẻ sở thích của bạn, và như vậy. Bám vào những. Viết ra những ý tưởng và nguồn cảm hứng nhận biết những người mới, theo dẫn, và như vậy. Nhiều bạn làm điều này, rõ ràng hơn, bạn sẽ đạt được.

Giai Đoạn Thứ Năm: Làm Điều Đó. Làm cho sự Chuyển đổi

Giai Đoạn Thứ Năm: Làm Điều Đó. Làm cho sự Chuyển đổi

Cậu đã có mục tiêu cuối cùng trong tâm trí của bạn. Nhưng tất nhiên, bạn có thể không nhất thiết phải có tất cả cùng một lúc. Có lẽ anh cần phải phá vỡ toàn bộ điều thành khối quản lý. Một phần trong anh vẫn có thể đào giày cao gót của mình trong đó, sẽ làm cho bạn muốn đi tiếp tuyến hoặc để trôi trong khi có một phần khác muốn di chuyển về phía trước. Bất cứ khi nào bạn có năng lượng để đưa vào một đoạn, làm điều đó, ngay cả nếu đó chỉ là một điều. Giữ mục tiêu cuối cùng, các tầm nhìn trong ánh mắt của tất cả thời gian-hoặc nhiều như cháu có thể. Khi bạn có một bước nhỏ hay lớn cung cấp cho mình rất nhiều thẻ tín dụng, đánh giá cao sự can đảm của bạn. Và sau đó đi vào đoạn tiếp theo, cho đến khi bạn đang ở vị trí mới của bạn. Hoặc, nếu nó liên quan đến sức khỏe, tiếp tục làm việc trên bên trong chính mình, cho đến khi bạn đã thực hiện một sự thay đổi phải chấp nhận những gì là và sống như một cách hòa bình càng tốt trong đó.

Chuyển tiếp có thể được khó khăn (duh!), và đôi khi nó hữu ích để làm việc với một bác sĩ chuyên khoa hoặc làm việc/cuộc sống huấn luyện viên.

Đây là một yếu tố quan trọng đó có ảnh hưởng lớn đến tổng thể độ và chung sức khỏe: chế độ ăn của bạn.

Cái gì là “ăn kiêng?”

Từ “ăn” có nghĩa là “một bộ sưu tập của thực phẩm mà người thường xuyên ăn.”

Mỗi người đều có một chế độ ăn kiêng. Nếu bạn biết một người ăn cheesy khoai tây, và những cái hambuger sáu ngày một tuần, đó là vẫn được coi là một chế độ ăn (phải thừa nhận rằng, rất không lành mạnh, không một).

Nếu bạn muốn để mỏng xuống và giai điệu lên, bắt đầu bằng cách kiểm tra các thành phần của hiện tại của chế độ ăn để xác định làm thế nào lượng calo bạn đang tốn mỗi ngày. Phân tích hiện tại của chế độ ăn cũng có thể tiết lộ nếu bạn có đủ dinh dưỡng, nước và chất xơ.

Những gì được một chất lượng ăn kiêng?

Những gì được một chất lượng ăn kiêng?Một chất lượng ăn cung cấp một sự cân bằng của dinh dưỡng và dinh dưỡng trong số tiền phải. Đây là một bản tóm tắt nhanh của dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần phải hoạt động bình thường:

Protein – Protein, sửa chữa và xây dựng mô cơ bắp. Người thường xuyên thực hiện tim và trọng lượng đào tạo cần đủ protein để xây dựng khối lượng cơ bắp. Cả hai nam và nữ tập thể hình tiêu thụ một lượng lớn protein giàu thực phẩm để đảm bảo rằng các cửa hàng chất béo được giữ ở mức tối thiểu và cơ mà kích thước và sức mạnh được duy trì.

Carbohydrate – Carbohydrate là nhiên liệu chính của cơ thể. Cơ thể chúng ta biến carbohydrate vào đường, một dạng có thể sử dụng đường. Cơ thể cũng có thể lưu trữ đường trong cơ bắp. Khi đường được lưu trữ trong cơ bắp, nó biến thành một chất tên là cơ.

Nó có thể khó khăn hơn để giảm cân nếu bạn hoàn toàn bỏ carbohydrate chế độ ăn của bạn, vì nhu cầu cơ thể tinh bột như chính của nó nguồn năng lượng. Béo – Béo thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả vitamin giao thông vận tải và lưu trữ. Nó cũng tạo ra một lớp đệm xung quanh cơ mà hành động như một xóc. Béo còn cải thiện của một người nhiệt và ngăn chặn quá nhiều nhiệt từ thoát các cơ quan đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Thừa năng lượng từ thức ăn được lưu trữ của chúng tôi mỡ.

Thừa năng lượng từ thức ăn được lưu trữ của chúng tôi mỡ.Khi chúng ta giảm cân, chúng tôi không thực sự “đốt cháy” béo, các tế bào. Chất béo của chúng tôi tế bào chỉ cần thu nhỏ như các mỡ thừa là bị đốt cháy qua tập thể dục và các hoạt động thể chất.

Nước Giữ cho cơ thể của bạn ngậm là dễ dàng! Tất cả các bạn sẽ cần là nước tinh khiết. Cá nhân của tôi, quy luật cho hydrat là đều dễ nhớ. Nếu bạn đang khát, reach for nước 99% thời gian.

Nếu bạn uống soda, bắt đầu giảm tiêu thụ hàng ngày và thay thế nó với nước. Bạn sẽ sớm cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn bởi vì cơ thể của bạn là không dưới sự ảnh hưởng của thuốc lợi tiểu tìm thấy trong soda.

Xơ – xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tim mạch và tiêu hóa sức khỏe.

Sợi có khả năng ngăn chặn một số chất béo hoặc “cholesterol xấu” được hấp thụ bởi cơ thể.

Không tan sợi mặt khác (sợi mà không thể bị tiêu hóa của cơ thể) hoạt động như một máy làm sạch bên trong ruột kết và giúp bạn rõ ràng ruột của bạn dễ dàng.

Dinh dưỡng

Vitamin – Vitamin được sử dụng bởi cơ thể để duy trì sự tăng trưởng bình thường và phát triển. Vitamin cũng nâng cao lớn và nhỏ chức năng trong cơ thể như thị lực và sự tăng trưởng da.

Chất khoáng – Khoáng chất vô cơ có nguồn gốc từ thức ăn. Cơ thể không thể tự tạo ra chất khoáng.

Anh phải chắc chắn rằng bạn có đủ chất khoáng chế độ ăn của bạn. Khoáng chất cần thiết bao gồm calcium, sắt, kali và kẽm. Khoáng chất tự nhiên xảy ra ở thịt, trái cây và rau quả.

Làm thế nào để bạn biết, nếu anh có đủ dinh dưỡng?

Làm thế nào để bạn biết, nếu anh có đủ dinh dưỡng?Giảm cân không có nghĩa là bạn có để sự hy sinh của dinh dưỡng. Giảm cân thực sự là tự nhiên khi bạn thay đổi chế độ ăn của bạn, và thêm thực phẩm tốt nhất trên hành tinh, giống như hạt đậu xanh lá rau, họ cải rau quả.

Siêu thích rau cải bông cải xanh và cung cấp chỉ có một số tiền khiêm tốn của năng lượng trong mỗi phục vụ, vì vậy nó sẽ là thử thách để “ăn quá nhiều” khi bạn ăn kiêng gồm ít nhất là 85% khỏe mạnh, toàn bộ thực phẩm. Đó thường là dinh dưỡng-thiếu thực phẩm, như kẹo quán bar và bánh mì kẹp thịt chịu trách nhiệm cho calo quá tải của một người ăn kiêng.

Hãy nghĩ đến những gì bạn ăn (ngay cả khi bạn đang chỉ ăn vặt) và bạn chỉ có thể khám phá những phẩm điều đó đang làm cho anh tăng cân!