Đây là một yếu tố quan trọng đó có ảnh hưởng lớn đến tổng thể độ và chung sức khỏe: chế độ ăn của bạn.

Cái gì là “ăn kiêng?”

Từ “ăn” có nghĩa là “một bộ sưu tập của thực phẩm mà người thường xuyên ăn.”

Mỗi người đều có một chế độ ăn kiêng. Nếu bạn biết một người ăn cheesy khoai tây, và những cái hambuger sáu ngày một tuần, đó là vẫn được coi là một chế độ ăn (phải thừa nhận rằng, rất không lành mạnh, không một).

Nếu bạn muốn để mỏng xuống và giai điệu lên, bắt đầu bằng cách kiểm tra các thành phần của hiện tại của chế độ ăn để xác định làm thế nào lượng calo bạn đang tốn mỗi ngày. Phân tích hiện tại của chế độ ăn cũng có thể tiết lộ nếu bạn có đủ dinh dưỡng, nước và chất xơ.

Những gì được một chất lượng ăn kiêng?

Những gì được một chất lượng ăn kiêng?Một chất lượng ăn cung cấp một sự cân bằng của dinh dưỡng và dinh dưỡng trong số tiền phải. Đây là một bản tóm tắt nhanh của dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần phải hoạt động bình thường:

Protein – Protein, sửa chữa và xây dựng mô cơ bắp. Người thường xuyên thực hiện tim và trọng lượng đào tạo cần đủ protein để xây dựng khối lượng cơ bắp. Cả hai nam và nữ tập thể hình tiêu thụ một lượng lớn protein giàu thực phẩm để đảm bảo rằng các cửa hàng chất béo được giữ ở mức tối thiểu và cơ mà kích thước và sức mạnh được duy trì.

Carbohydrate – Carbohydrate là nhiên liệu chính của cơ thể. Cơ thể chúng ta biến carbohydrate vào đường, một dạng có thể sử dụng đường. Cơ thể cũng có thể lưu trữ đường trong cơ bắp. Khi đường được lưu trữ trong cơ bắp, nó biến thành một chất tên là cơ.

Nó có thể khó khăn hơn để giảm cân nếu bạn hoàn toàn bỏ carbohydrate chế độ ăn của bạn, vì nhu cầu cơ thể tinh bột như chính của nó nguồn năng lượng. Béo – Béo thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả vitamin giao thông vận tải và lưu trữ. Nó cũng tạo ra một lớp đệm xung quanh cơ mà hành động như một xóc. Béo còn cải thiện của một người nhiệt và ngăn chặn quá nhiều nhiệt từ thoát các cơ quan đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Thừa năng lượng từ thức ăn được lưu trữ của chúng tôi mỡ.

Thừa năng lượng từ thức ăn được lưu trữ của chúng tôi mỡ.Khi chúng ta giảm cân, chúng tôi không thực sự “đốt cháy” béo, các tế bào. Chất béo của chúng tôi tế bào chỉ cần thu nhỏ như các mỡ thừa là bị đốt cháy qua tập thể dục và các hoạt động thể chất.

Nước Giữ cho cơ thể của bạn ngậm là dễ dàng! Tất cả các bạn sẽ cần là nước tinh khiết. Cá nhân của tôi, quy luật cho hydrat là đều dễ nhớ. Nếu bạn đang khát, reach for nước 99% thời gian.

Nếu bạn uống soda, bắt đầu giảm tiêu thụ hàng ngày và thay thế nó với nước. Bạn sẽ sớm cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn bởi vì cơ thể của bạn là không dưới sự ảnh hưởng của thuốc lợi tiểu tìm thấy trong soda.

Xơ – xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tim mạch và tiêu hóa sức khỏe.

Sợi có khả năng ngăn chặn một số chất béo hoặc “cholesterol xấu” được hấp thụ bởi cơ thể.

Không tan sợi mặt khác (sợi mà không thể bị tiêu hóa của cơ thể) hoạt động như một máy làm sạch bên trong ruột kết và giúp bạn rõ ràng ruột của bạn dễ dàng.

Dinh dưỡng

Vitamin – Vitamin được sử dụng bởi cơ thể để duy trì sự tăng trưởng bình thường và phát triển. Vitamin cũng nâng cao lớn và nhỏ chức năng trong cơ thể như thị lực và sự tăng trưởng da.

Chất khoáng – Khoáng chất vô cơ có nguồn gốc từ thức ăn. Cơ thể không thể tự tạo ra chất khoáng.

Anh phải chắc chắn rằng bạn có đủ chất khoáng chế độ ăn của bạn. Khoáng chất cần thiết bao gồm calcium, sắt, kali và kẽm. Khoáng chất tự nhiên xảy ra ở thịt, trái cây và rau quả.

Làm thế nào để bạn biết, nếu anh có đủ dinh dưỡng?

Làm thế nào để bạn biết, nếu anh có đủ dinh dưỡng?Giảm cân không có nghĩa là bạn có để sự hy sinh của dinh dưỡng. Giảm cân thực sự là tự nhiên khi bạn thay đổi chế độ ăn của bạn, và thêm thực phẩm tốt nhất trên hành tinh, giống như hạt đậu xanh lá rau, họ cải rau quả.

Siêu thích rau cải bông cải xanh và cung cấp chỉ có một số tiền khiêm tốn của năng lượng trong mỗi phục vụ, vì vậy nó sẽ là thử thách để “ăn quá nhiều” khi bạn ăn kiêng gồm ít nhất là 85% khỏe mạnh, toàn bộ thực phẩm. Đó thường là dinh dưỡng-thiếu thực phẩm, như kẹo quán bar và bánh mì kẹp thịt chịu trách nhiệm cho calo quá tải của một người ăn kiêng.

Hãy nghĩ đến những gì bạn ăn (ngay cả khi bạn đang chỉ ăn vặt) và bạn chỉ có thể khám phá những phẩm điều đó đang làm cho anh tăng cân!